SAL DE TU MENTE

SAL DE TU MENTE

Acerca de este curso

Bienvenido(a) al curso “Sal de tu mente: Rumia mental”

¿Sientes que tu mente no deja de darle vueltas a los mismos pensamientos? La

rumia mental puede mantenernos atrapados en preocupaciones, dudas y emociones

difíciles, alejándonos del presente y de lo que realmente importa.

En este curso comprenderás qué es la rumia mental, por qué aparece y aprenderás

herramientas prácticas, desde la Psicoterapia Funcional, para relacionarte de una

manera más saludable con tus pensamientos y recuperar tu bienestar.

Comencemos este camino para salir de la mente y volver a conectar con una vida

más plena y consciente.

Comprender qué es la rumia mental y por qué tendemos a sobrepensar.
Identificar los 4 tipos de rumia (abstracta, hedónica, catastrófica y eco-rumia) y reconocer cuál predomina en ti.
Descubrir las creencias que alimentan la preocupación constante y aprender a cuestionarlas.
Entender el papel de la incertidumbre en la ansiedad y desarrollar una relación más saludable con lo que no puedes controlar.
Reconocer las conductas y patrones que mantienen el ciclo del sobrepensamiento.
Fortalecer tu tolerancia a la incertidumbre mediante estrategias prácticas aplicables en la vida cotidiana.
Aprender técnicas de defusión cognitiva para observar tus pensamientos sin quedar atrapado en ellos.
Reducir el exceso de análisis y entrenar una forma de pensar más clara, simple y funcional.
Integrar herramientas efectivas para manejar la preocupación, disminuir la ansiedad y recuperar mayor calma y bienestar emocional.